Araştırma Amacı: Yaşlı yetişkinlerde yoganın fiziksel fonksiyon ve yaşam kalitesi üzerindeki etkilerini değerlendirmek.

Katılımcılar: 100 yaşlı birey (60 kadın, 40 erkek)

Yöntem: Katılımcılar rastgele iki gruba ayrıldı: Yoga grubu ve kontrol grubu. Yoga grubu belirli yoga programlarına katılırken, kontrol grubu sadece standart sağlık önerilerini takip etti.

Yoga Programı: 12 hafta boyunca, haftada 3 gün, her seans 60 dakika sürdü.

Kontrol Grubu: Haftalık sağlık kontrolleri yapıldı ve genel sağlık önerileri verildi. Yoga yapmadılar.

Kullanılan Testler: Yürüme Hızı Testi, Denge Testi, Kas Kuvveti Testleri, SF36 Yaşam Kalitesi Anketi

Bulgular – Fiziksel Fonksiyon

Yürüme Hızı: Yoga grubunun yürüme hızı %20 arttı, kontrol grubunda ise değişiklik gözlenmedi.

Denge: Yoga grubunun denge testinde puanları %25 iyileşti, kontrol grubunda ise %5 oranında bir iyileşme oldu.

Bulgular – Yaşam Kalitesi

SF-36 Puanları: Yoga grubunun puanları 50 iken, 12 hafta sonunda 75’e, kontrol grubunun ise 50’den 55’e yükseldi.

Hastalıklar ve İyileşme Bulguları

Osteoartrit: Yoga yapanlarda ağrı %30 azaldı.

Hipertansiyon: Yoga grubunda kan basıncı ortalamaları %10 düştü.

Kronik Bel Ağrısı: Ağrı seviyeleri; VAS ve ODI kullanılarak ölçüldü. Yoga grubunda ağrı seviyesinde %40 azalma gözlemlendi.

Bu kıymetli çalışma bize gösteriyor ki yoga, yaşlı bireylerin hem bedenlerine hem de yaşamlarına dokunarak fiziksel fonksiyonlarını geliştiriyor ve yaşam kalitelerinde gözle görülür bir artış sağlıyor. Yoga, yalnızca bir egzersiz değil, sağlıklı bir yaşamın ayrılmaz bir parçası olan bütüncül bir yaklaşımdır.

NöroGelişimselYoga ekibi olarak, yaşlı bireylerin sağlık rutinlerine sinir sistemi odaklı yoga pratiklerinin, terapi yöntemlerini destekleyici bir unsur olarak eklenmesinin, zindeliklerini artırmada ve patolojilerin tedavisinde etkili ve değerli bir araç olduğuna inanıyoruz.

Hazırlayan: Çağatay Şekeröz